Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
Koncha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за

[Поиск-Club.name]_Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за
Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время. Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма. Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий. Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка. При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья. Показания и противопоказания: Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога! Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня. Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит. Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс. Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. Минусы: Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну. Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды. Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды. Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. В отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки). Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм. Порция приема еды должна содержать 200 грамм овсянки и 100 грамм фруктов. Меню: Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня. Допустимо употребление овощей таких как: огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень и баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и тушеном, вареном виде. Меню: Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма. После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки. Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты. Свой комментарий оставила и врач-диетолог Елена Владимировна. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо и яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.
ramzes_sp
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
Koncha ! Тогда представляем вашему вниманию проверенный метод, который действительно помогает похудеть на 10 кг за столь короткий срок. По своей сути методика проста и очевидна, главное — сила воли и ваше желание похудеть. А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги. Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей. Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка Если Вы хотите похудеть на 10 кг за 2 недели, то Вам поможет строгая низкоуглеводная диета и активные физические нагрузки. Итак, в течение недели необходимо соблюдать строгую низкоуглеводную диету. На всю неделю из рациона практически полностью исключаются углеводы и жиры. Разрешается: День на третий, а может и гораздо раньше, очень захочется сладкого и мучного. Это естественно, но нужно потерпеть, если вы действительно хотите похудеть на 10 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть что-нибудь сладенькое или мучное помогают приседания. Всего 50 приседаний и желание пропадает, если нет — присядьте 100 раз. На протяжении низкоуглеводной диеты, а также в течение недели после неё, необходимы регулярные физические нагрузки. В этом случает очень эффективны будут аэробные нагрузки, такие бег, велосипед, фитнес, аэробика, плавание, аквааэробика, подойдут и прыжки на скакалке (только прыгать тогда рекомендуется ежедневно и активно). Если вы в хорошей физической форме (и только в этом случае!!! ), попробуйте совместить в одной тренировке силовые нагрузки (работу в тренажерном зале) с тренировкой на кардиотренажерах. Так вы сможете усилить результат диеты и активней сжигать жир. Если во время низкоуглеводной диеты у вас совсем не будет сил и желания активно заниматься, то попробуйте делать массаж и обертывания, совмещая их с умеренными физическими нагрузками в домашних условиях. Во время низкоуглеводной диеты организм не получает сахара — главного источника энергии. Чтобы получить энергию для функционирования и тренировок, он начинает вырабатывать её из жира. Плюс организм не получит и привычной энергии от углеводов, поэтому во время тренировок он будет брать энергию опять таки из жира, активно сжигая его. Такая схема позволит вам похудеть до 10 кг всего за 2 недели. На фотографии ниже вы можете увидеть результат вышеизложенной методики, реальный жизненный пример: 7 дней на низкоуглеводной диете (ежедневный рацион — в основном нежирная рыба и капуста) плюс силовые нагрузки и тренировки на кардиотренажерах в течение 2-х недель. В результате удалось похудеть на 10 кг за 2 недели. Вес в основном ушел за первую неделю, вторая неделя тренировок больше делалась для закрепления результата. Если во время диеты вы начали чувствовать слабость или недомогание, не пугайтесь. Строгая низкоуглеводная диета — это большой стресс для организма, ведь он практически полностью лишается энергетической подпитки, которую получал с углеводами. Но внимательно следите за своим самочувствием, при его ухудшении лучше плавно выйдете из диеты и попробуйте другие методы похудения.2. Если вы все же хотите продлить диету, то проконсультируйтесь с врачом.3. Выходите из диеты очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион углеводы и жиры. Начните со сладкого чая и фруктов, постарайтесь не переедать. По возможности еще какое то время не ешьте слишком жирное и жареное.4. После выхода из диеты рекомендуется придерживаться правильного питания и продолжить занятия спортом. Физические нагрузки в совокупности со здоровым питанием, не только усилят эффект диеты, закрепят ее результат, но и не позволят вам поправляться в будущем. Мы рассказали Вам, как можно похудеть на 10 кг за 2 недели. Да, она действительно работает, но выдержать такое под силу не каждому. Может лучше попробовать более плавные методы похудения? Поэтому хотим лишний раз заметить, что желание похудеть на 10 кг, да еще и быстро возникает довольно у многих людей. Если взвесив все за и против, вы пришли к обдуманному выводу, что Вам действительно необходимо похудеть на 10 кг за короткий срок, то мы со своей стороны искренне желаем Вам удачи. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Но прежде чем приступить, к жестким диетам и активным физическим нагрузкам, подумайте, действительно ли эти 10 кг у вас лишние? Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Koncha ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
ramzes_sp
Овсяная диета прекрасная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья (подумать смешно) и обретение аппетитных форм. С овсяной диетой ваше здоровье будет прекрасным, настроение всегда отменным, а килограммы постепенно покинут тело не вызвав никакого дискомфорта. Прогуливаясь по просторам супермаркетов, вы неоднократно обращали внимание на разнообразие изделий из овсянки: печенье, мюсли, хлебцы, сладкие батончики и это далеко не весь список продуктов производимых на сегодняшний день. Из всего этого стоит сделать вывод, ведь такое обилие овсяных изделий может говорить только об одном – полезности данной каши, которая неоднократно доказана врачами и диетологами из разных стран. – это кладезь клетчатки и полезных микроэлементов, которые в нашем организме выполняют очень важную миссию под названием «очистка кишечника». Таким образом, происходит кардинальная очистка от шлаков и токсинов, вредных солей и застоявшейся воды, а также свободных радикалов, понижается уровень холестерина. Многие девушки используют овсянку как маску для лица, ведь благодаря ней личико очищается, кожа становиться гладенькой, бархатной, а угревая сыпь проходит быстро и бесследно. Такой же результат можно получить и после введения каши в привычный рацион или овсяной диеты. Задумайтесь над тем, что в вашем организме с течением времени начинает откладываться много не переваренной пищи, которая забивает кишечник, позволяя собирать ему массу шлаков и токсинов, которые препятствуют всасыванию полезных веществ из потребляемой пищи. Порой вес шлаков достигает 15 килограмм и так просто от них не избавиться, к этому нужен, прежде всего, рациональный и правильный подход. Овсяная диета для похудения призвана не расщеплять жиры, а уменьшить их накопление посредством нормализации работы кишечника. Если по окончанию диеты ваш день будет начинаться из тарелочки овсянки с кусочками сухофруктов, то вы всегда будете в форме, ведь наличие завтрака – обязательное условие для нормального метаболизма, тем более, если он такой полезный и вкусный. При правильном соблюдении овсяная диета результаты дает сразу, потеря веса достигает 3-5 килограмм в неделю и вы-то, уж точно, знаете, что это безопасно, ведь очищение от шлаков и токсинов прямой путь в здоровую, не отяжеленную вредными веществами жизнь. И пусть это монодиета, но она лечебная и очень эффективная. Несмотря на свою полезность и безвредность овсяная диета не продолжается более 10 дней, ведь питание одним продуктом продолжительное время вызывает сбои в работе организма, а общее состояние может ухудшиться. Если уже и хочется повторить диету, делайте это спустя 5-7 дней, в течение которых питайтесь привычным образом, но с исключением всего жирного, сладкого, мучного и жареного. Первоначальным этапом все же будет очищение, которое проводиться таким образом: 1. Берете 4 столовые ложки нешлифованного риса и заливаете их литром воды, данную смесь оставляете на ночь, а утром провариваете до получения киселеобразной кашицы (по времени примерно 45-60 мин.). Выпивается масса натощак, после чего на протяжении 5-ти часов запрещено кушать и пить (все кроме минеральной негазированной воды). Потом кушать можно все, но в умеренном количестве, желательно налегать на полезную, питательную пищу, ведь вы готовитесь к диете. Прием пищи прекратите за 3-4 часа до отхода ко сну, что значительно улучшит пищеварение и поможет вам прекрасно отдохнуть, а утром проснуться бодрым и полным сил человеком. Данную процедуру стоит проводить в течение недели, по истечению которой начинается овсяная диета. Польза от очистки будет замечена вами с первых дней, ведь работа желудочно-кишечного тракта улучшиться, а вес тронется с «мертвой точки». Итак, весь рацион овсяной диеты будет состоять из данной каши, также можно в промежутках лакомиться овощами и фруктами, но только не сладкими (бананы, виноград и картофель исключите на этот период). Данный вариант диеты является самым простым и не отяжеленным никакими изысками процессов готовки. Существует и более насыщенный вариант, который предлагает питаться овсяными хлопьями попеременно с цельным дробленым овсом. При этом готовить каши можно как на воде, так и молоке (к первому варианту диеты это тоже относиться). крупы и выпивать 2 литра воды включая чай, кофе необходимо исключить. Питание происходит по «шахматному принципу»: 1-й день чередуете зерновую кашу и хлопья, приготовленные на воде, 2-й день пища принимается в том же порядке, но готовиться на молоке с минимумом жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка значительно улучшится. Чтобы не возникло запоров и прочих неприятностей со стулом стоит в утреннюю порцию каши класть немного измельченного чернослива или же инжира: это и вкус улучшит и пользу принесет. Помните: соль, сахар, мед, масло и иные вредности на диете запрещены, можно использовать корицу для разнообразия и придания блюдам приятного вкусового оттенка. Противопоказаний к данной диете нет, она, как и многие монодиеты, запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Если уровень холестерина в крови превышает норму, то овсяная диета с легкостью исправит неприятную и опасную ситуацию, это же касается и тех, у кого угревая сыпь стала постоянной. Питание овсянкой приведет кожу и холестерин в порядок. Все кому довелось лично испробовать питание овсянкой, утверждают, что овсяная диета для похудения – это прекрасный толчок к дальнейшей потере веса, которая со временем происходит быстрее благодаря отсутствию шлаков и прочей гадости в кишечнике. до 10, все зависит от стартового веса c которым начиналась овсяная диета. Отзывы говорят и о том, что после овсяного питания вес самостоятельно начинает стремиться вниз, и это обусловлено процессом чистки, который запущен и продолжается еще долго, особенно если из рациона каша не исключается. Овсяная диета результаты дарит великолепные, многие женщины и мужчины благодарны ей за помощь в нормализации работы кишечника и потерю лишних кило. Для того чтобы изъять максимум пользы от диеты стоит заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, ведь он сможет дать вам советы, благодаря которым результативность повыситься, а вы будете находиться в прекрасном расположении духа. Учтите, каждый человек – личность, и работа организма также у всех разниться, именно поэтому найдите свой, индивидуальный подход к процессу похудения и очистки организма.
-=Alex=-
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
Koncha Овсянка для похудения – совершенно незаменимый продукт, который одинаково эффективно используют и люди, стремящиеся расстаться с избыточным весом, и те, кому необходимо набрать несколько недостающих килограммов. Благодаря чему один и тот же продукт позволяет добиваться столь противоречивых результатов? Причина не только в количестве съедаемой овсянки, но и в способе приготовления, а также во времени включения её в своё меню. Польза и вред овсяных хлопьев обусловлены особенностями их химического состава. В них содержится: Наиболее важным растительным волокном овсяной крупы является бета-глюкан, который, разбухая, обращается в вязкую субстанцию и нейтрализует холестерин. Поэтому овсянка полезна не только для похудения, но и в борьбе против холестерина. В такой каше наибольшее количество мягких и грубых пищевых волокон. Благодаря их присутствию человек может насытиться совсем небольшой порцией, причём чувство сытости не покинет его на протяжении 3-4 часов. Хлопья , прошедшие множество стадий в процессе изготовления, чрезвычайно быстро усваиваются человеческим организмом. Их гликемический индекс (способность повышать уровень сахара в крови) также значительно выше, нежели у хлопьев, требующих варки (60 против 42). Именно поэтому цельнозерновые хлопья, полученные методом расплющивания распаренных зёрен овса, принесут гораздо больше пользы. Противопоказания всё же есть: Проявляя собственную фантазию, можно до бесконечности варьировать рецепты добавок для улучшения вкуса привычной овсяной каши. Этот курс оздоровительного питания необходимо соблюдать не менее двух недель. Тем, кто любит начинать день с горячего завтрака, лучше всего приготовить кашу в термосе. Обычно это блюдо едят холодным, но при желании можно его и разогреть, открутив крышку и поставив банку в микроволновку. Любители горячего завтрака могут подождать чуть дольше. Для этого несколько столовых ложек хлопьев надо залить водой (конечно же, крутым кипятком), в соотношении 1:1. Перед использованием банку нужно лишь извлечь из морозилки и переместить в холодильное отделение на всю ночь. Все эффективные диеты для похудения рекомендуют принимать пищу не реже 5-6 раз в день, не перегружая свой желудок большим количеством еды. Это достаточно питательное и вкусное блюдо лучше всего есть с утра, поскольку готовится оно из хлопьев, содержащих порядочное количество растительных волокон (оптимальным вариантом будут нежные хлопья сорта «экстра №2»). Величина порций к вечеру должна постепенно снижаться. А, как известно, именно такие хлопья надолго утоляют чувство голода. Самой небольшой должна быть порция, принимаемая на ужин.
Leha-ha
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
«10 завтраков» Судя по недавнему опросу ВЦИОМ «Чем завтракают москвичи», типичный завтрак горожанина — с колбасой, сыром и сливочным маслом. Более еду — каши и мюсли, йогурт и творог, яичницу или омлет — конечно, тоже едят, но явно реже. Свежие фрукты, а тем более овощи на завтрак — вообще редкость. По мнению социологов, дело в нехватке времени по утрам. Сделать бутерброд нам кажется проще и быстрее, чем варить овсянку или нарезать фруктовый салат. Москвичка Юлия Терехова — живое доказательство тому, что тратить много времени на приготовление здорового завтрака совсем необязательно. Однажды ей пришла в голову идея сфотографировать и опубликовать онлайн из своей жизни. Идея понравилась, и возник флешмоб, с географией от Екатеринбурга до Арабских Эмиратов: люди фотографировали и выкладывали в интернете свои завтраки. «Завтраки — самая интересная еда дня, — считает Юлия. — Они сильно отличаются от обеда, ужина и перекусов. Даже если совсем-совсем нет времени, я стараюсь выпить чашку чая и съесть хотя бы йогурт». Во-первых, вы получаете полную картину своего утреннего рациона: что и в каком количестве съедаете каждое утро. Я считаю, что именно завтраки выражают характер человека. «Процесс отнимает от силы 10-15 минут, — продолжает она. Во-вторых, фотосъемка стимулирует разнообразие: «Мои завтраки стали интереснее, — делится впечатлениями Юлия. — Не будешь же десять дней подряд фотографировать один и тот же бутерброд с сыром». В-третьих, действительно нет нужды возиться на кухне. «Главное, я поняла, что не надо тратить огромное количество времени, чтобы вкусно позавтракать, — замечает Екатерина (katenka-m), одна из участниц «10 завтраков». Ее быстрые находки — сырники с черничным конфитюром, каша из разных видов круп и чернослив с йогуртом и грецкими орехами. М и Ж Вы замечали, как по-разному завтракают мужчины и женщины? Если вы из тех, кто думает, что утро добрым не бывает, попробуйте несколько дней подряд фотографировать свои завтраки. Все тот же опрос ВЦИОМа показал: сильный пол чаще предпочитает хлеб, колбасу, масло, яичницу. Прекрасная половина человечества — йогурты, творог, каши, мюсли и свежие фрукты. Юлия приводит изящное сравнение: «Мужской завтрак — это классический английский завтрак: яичница с беконом, бутерброды, овсянка. А женский — завтрак французский: кофе, сок и круассан». Екатерина (katenka-m) соглашается: «Мужа моего печеными яблоками точно не пронять. Мужчины предпочитают сытные завтраки — яйца, омлет, каши, блины. Могут завтракать пельменями и макаронами, я знаю таких». Может быть, мужской и женский организм изначально заточены под разные завтраки? Эндокринолог Ольга Демичева, которой я задала этот вопрос, считает, что завтраки по гендерному признаку — надуманная история. «Не существует типично мужских и женских завтраков, — говорит она. — Многие мужчины c удовольствием едят на завтрак кашу, а женщины — омлет с ветчиной или бутерброды. Единственное различие — у мужчин, как правило, порции побольше, чем у женщин. Это понятно: они крупнее и сильнее, им требуется большее количество энергии в течение дня. Если с утра хочется чего-то мясного, — продолжает Ольга Демичева, — и ваша ферментная система к этому готова (уровень ферментов в ответ на пищевую стимуляцию повышается быстро, никаких неприятных ощущений после еды вы не испытываете) — пожалуйста, ешьте с утра мясо, жирную пищу, салаты из сырых овощей. Тем, у кого тяжелая пища утром вызывает дискомфорт, лучше есть на завтрак кашу, омлет или другие легкоусваиваемые продукты». Завтракать или нет Еще один вопрос, на который нет однозначного ответа, — насколько плотным должен быть завтрак. Девять из десяти врачей уверены, что плотная еда с утра — гарантия бодрого обмена веществ и настроения, страховка от вечерних и . «Завтрак должен быть плотным и ранним — если вы сядете за стол через час после пробуждения, это уже поздно», — настаивает Ольга Демичева. Одно из масштабных научных доказательств на эту тему представили американцы. В рамках Национального реестра контроля веса (National Weight Control Registry) медики наблюдали за тремя тысячами суперполных людей, которым удалось сбросить не меньше 30 кг и удерживать достигнутый вес в среднем шесть лет. Выяснилось, что для 78% из них основательный завтрак был залогом хорошей формы. Единодушие коллег нарушили недавно немецкие диетологи. Они обнаружили, что плотный завтрак не только не способствует похудению, но наоборот, разжигает аппетит. В течение двух недель исследователи фиксировали рацион 380 участников разного веса. Кто-то из них завтракал плотно, кто-то легко, кто-то вообще пропускал утренний прием пищи. Но на суточной калорийности это никак не отражалось. А вот когда человек позволял себе за завтраком больше, чем обычно, его обед и ужин тут же увеличивались. «Мы советуем худеющим начинать день с ощутимого, но все-таки небольшого по калорийности приема пищи», — говорит автор исследования Фолькер Шусдзиарра, профессор диетологии из Института питания при Мюнхенском технологическом университете. Каша, омлет, творог и бутерброды В идеале нужно начинать день с белков, полезных жиров и небольшого количества сложных углеводов. Например, есть кашу с орехами, творог или йогурт с фруктами, зерновой хлеб с парой ломтиков ветчины, сыром. Процесс жиросжигания с таким меню проходит активнее. Наоборот, акцент на простые углеводы и вредные трансжиры с утра (сладости, мюсли-смеси, макароны) провоцирует лишний вес. Еще один чудо-продукт для похудения на завтрак — яйца. Ничего не могу сказать про средне-статистического мужчину на просторах России. Его завтрак состоял, ежедневно, из тарелочки с квашеной капустой и большой кружки с кофе, с молоком и без сахара. Нутрициологи из Университета Коннектикута выяснили, что яичные блюда на завтрак сокращают общую калорийность дневного рациона минимум на 18%. Поэтому, я «колдую» с ними в разных вариациях, чтобы не получалось много «на нос»… Наверное, для них «плотный» завтрак с пельменями и котлетами – норма… Ну, попробуйте покормить их (мужчин) одним йогуртом утром? Особенно, если они (мужчины) не больны, и не эстетствующая интеллигенция, и работают на заводе, в шахте или на нефтедобывающих вышках. Начиная день с омлета с овощами и тоста, испытуемые в итоге за день съедали на 400 ккал меньше, чем, если завтракали большой булкой с маслом, сыром или вареньем. Фото завтраков Раньше слово завтрак для меня не существовало).. А блины я разогреваю на сковородке, добавив немного сл. Интеллигентская «прослойка» - это 10-20 % населения. И хороший завтрак с мясом для них жизненно необходим. Но статьи на «Живи» о ЗОЖ или здоровом питании необходимы, хотя бы тем, чтобы менять стереотипы! Но со временем вкусы меняются, теперь если не успеваю позавтракать, считайте, что день не удался. Потому как, все эти пельмени, колбасы и котлеты, прямой путь к повышенному холестерину! После утренней тренировки: либо овсянная каша, либо омлет с кусочкам хлеба из злаков (приятное сочетание), либо творог, изредка могу побаловать себя тостами; чай или кофе по настроению с каким-нибудь печеньем.. Я для блинчиков готовлю то ли соус то ли мусс-на разогретую сковороду положить кусочек сливочного масла, затем порезать яблоки дольками, чуть притомить, результат виден сразу, начнет карамелезироваться, и в конце режу банан, Потом этим соусом и сметаной полить блины, А разогретые блины не люблю, весь вкус только что испеченных. Конечно,красная икра на завтрак это не реально для большинства рабочих россиян,но не из-за дороговизны продукта. Стереотипы,привычки питания,которые вырабатываются годами,делают свое "черное дело". Еще отсутствие времени,и ,что не маловажно,желания! ведь многие,и я в том числе,грешат "съем,что попроще,побыстрее,что завалялось в холодильнике.." А насколько приятней кушать новое,интересное,старательно приготовленное...попробуйте иногда "завернуть" еду в красивую обертку,и вы поймете меня)) Ведь даже обычные макароны,омлет можно красиво сервировать...и,поверьте,порция будет намного. Вообще,питание семьи зависит от хозяйки,и,если вы любите своих,вы не будете поливать вышеозначенные пельмени из бумаги и котлеты майонезом,а будете готовить легкие,полезные и не менее вкусные соусы и лепить домашние пельмешки, А также привыкнете читать состав того,что вы собираетесь купить,чтоб избегать продуктов с пальмовым маслом,добавками Е,усил.вкуса и прочей НЕ съедобной мерзостью. И поверьте,даже самый привередливый муж это поймет,если доступно объяснить и вкусно подать. А насчет авокадо- скоро картошка будет стоить дороже)))просто для нас не превычный продукт. Я и сама его не особо жалую,пресно...но делала на праздник бутерики из тонкого подсушенного хлеба,пастой авокадо,помидором и слабосоленой семгой,оч вкусно! больше люблю хлебцы с сыром Zaxos или фетаки тонким слоем,лист салата,сверху тонко вар.яйцо,можно помидор. помню, в детстве ела со сметаной, а сейчас кажется так очень жирно, даже с 15%! А вобще стараюсь завтракать кашами,люблю пшено,овсянку,либо что-то молочное. обсуждения,обратите внимание: яичница из ПЕРЕПЕЛИНЫХ яичек)) так что это вполне нормально. Только вот никак на творог хороший не могу напасть(( я больше люблю пресованный, не зерненый, а таковых нормальных у нас на витринах почти нет(( да не почти, а нет! Просто я его фанат, и могу есть в неограниченных количествах)) ну, и чашечка кофе с какой-нибудь печенюшкой) никак не могу себя отучить от печенюшек и сладкого, кажется, что без них - плохое настроение сразу)) Кстати, утром когда есть особо не хочется, делаю так: творог в блендэре взбиваю с бананом или грушей, добавляю чуть-чуть корицы и полчайной ложечки натурального какао. Мой обычный завтрак это овсяная каша на воде с каким нибудь фруктом, 2 яйца вкрутую или белковый омлет. ВОТ)) между прочим,по себе знаю-когда придерживаешься хоть какого-то режима в питании,самочувствие улучшается,силы растут,настроение хорошее,кожа чище! Дмитровский раньше был нормальный, и тот испортился! Но есть и второй вариант это бутерброд из цельнозернового хлеба с помидорками, огурчиками, листьями салата и курогрудкой плюс белковый омлет и зеленый чай) Раньше пила только кофе, теперь приучила себя завтракать. Самый мой любимый завтрак - с вечера залить овсянку водой, а утром добавить все по-желанию или что есть в наличии-мед, изюм, курага, ягоды, орехи, лен , очень люблю свой испеченный хлеб и домашнее сливочное масло, но пугает холестерин, хорошо если есть соленая семга, но это редкость у нас очень дорого. но иногда могу поесть первый раз и в 2 часа дня...по настроению. Сырники (очень люблю), творог с фруктами-сухофруктами, овсянка, горячие бутерброды - иногда что нибудь из ведической кухни. Живу в Йошкар-Оле, завтрак в 6 - 6.30, и авокадо в доме бывает и икра красная. Если позволить себе утром съесть конфету или шоколад, день пропал, - весь день тянет на сладкое. Раньше спасал творог, в разных вариациях, но видать за период беременности организм им перенасытился. Иногда, как альтернативу сладости, делаю так - взять яблоко, желательно крупное, очистить кожуру, вынуть сердцевину с семечками, чтобы внутри образовалась полость в виде трубы. Супруг ест то, что приготовлю, но конечно же любит мясное - ломтик рулета из курицы, (буду учится готовить домашнюю ветчину). Все зависит от менталитета, а география и все остальное здесь ни причем. Хорошо подходит пару ломтиков твердого сыра и перепелиные яйца. Взять творог смешать с изюмом (очень вкусно если изюм выдержать в коньяке) и эту массу выложить внутрь яблока. такая интересная статья)) раньше я была уверена, что мой организм не воспринимает ранний завтрак и особенно овсянку. а в те дни, когда мама заставляла сьесть что-то посущественнее, по дороге в универ сильно укачивало в маршрутке, а через час-полтора уже ужасно хотелось есть. Тесто (беру замороженное) порезать на квадраты, на них яблоко, защипать края, получится что-то типа конверта, и в духовку минут на 15-20, потом сверху присыпать сахарной пудрой. Для себя яблоко можно не чистить, но хуже спекается. а потом я решила готовить для себя отдельно и нашла для себя идеальный вариант - овсянка на воде с протертым яблоком и медом! открыла для себя, что овсянка очень вкусная, если её правильно приготовить. На раскрытый, горячее-теплый блин, выкладываю любые фрукты (мне понравилось с ананасами, которые кусочками в баночках). Сверху посыпаю подсушенными овсяными хлопьями (1 ст. даже ничего другого не могу себе представить на завтрак. Я тоже люблю это сочетание банан творог (кстати, оба отлично выгоняют лишнюю жидкость) но каждый день - это вгоняло бы меня в тоску) Я читал в одной классной книге (и я это разделяю), что не нужно есть, если ты не голоден, потому что если ты не голоден, но кушаешь - ты задашь телу лишнюю работу - переваривать, усваивать, выводить то, что ему не нужно (то что оно и не просило, потому что было не голодно). 2-3 ст.ложки овсянки, вода молоко, ½ ч.ложки сахара, чуть-чуть соли… Количество минут прямо пропорционально количеству ложек овсянки. и главное, что самочувствие теперь отличное)) Для меня завтрак - это начало всех начал, это то, что заставляет меня подняться с постели (ну конечно после пробежки). И из-за этого организм только потеряет энергию, а не приобретёт. И только последние несколько лет стала делать овсянку. Потом перемешиваю и снова в микроволновку на 1 мин. Не надо стоять над плитой, помешивая постоянно до готовности. Но не люблю всяческих вариаций и буйства фантазии: ем творог с бананом и чашечкой кофе. Auburn Beauty, неужели всегда только банан и творог? вот :), ну сколько людей столько и мнений ) Я эту фотку на «Фэйсе» выложу. Назвала «Альпийская горка»))) Не в честь горных Альп. А уж, там, что есть «под рукой»: любой свежий фрукт в кашу. По одноименному названию у ландшафтников («кучки камней», между которыми растут цветы).
Kuzma
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов. можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить. Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты. Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая). : Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны. При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом. Читайте также: диета на овсянке творог и яблоки Вот и третий день подходит к концу. Сегодня на завтрак я кушала овсянку с клубникой и немного мёда, на обед у меня была груша.
Herro
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
Koncha
Диета, в принципе, является некой мерой правильного употребления пищи. Непременно следует отметить, что существуют коррекционные диеты, которые направлены на снижение веса и коррекцию фигуры. Лечебные диеты, которые изначально позволяют восстановить нормальную работоспособность организма. Диеты для коррекции фигуры, как правило, достаточно жесткие, именно по этой причине вам потребуется значительные усилия воли, чтобы справиться с желанием поесть что-нибудь вкусненького. Обратите внимание на то, что овсяная диета является довольно щадящей и очень эффективной. Именно по этой причине овсяная диета очень популярна и востребована. Основой данной диеты является минимизация жирных, сладких и мучных продуктов, которые изначально заменяются овсяными продуктами. Выбор продуктов, в состав которых входит овес в действительности поражает воображение – вкусные мюсли, овсяные хлопья, каша, хлебцы, печенье и многое, многое другое. Непременно скажем о том, что овсяная диета имеет огромное количество пользы. Ведь овсяные продукты наделены максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, продукты из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Таким образом, можно сказать уверенно, что овсяная диета позволяет получить море великолепных возможностей. Овсяная диета и отзывы о ней позволяют нам поверить в ее уникальные свойства, позволяет достаточно быстро скинуть 15 килограмм и нормализовать свой вес в целом. Такая диета позволяет не только нормализовать свой вес, но также поднять свою самооценку, настроение и избавиться от многих желудочно-кишечных проблем. Обратите внимание на то, что врачи-гастроэнтерологи прописывают овсяную диету в виде профилактических мероприятий заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, если четко соблюдать меню овсяной диеты в неделю можно терять до пяти килограмм, что согласитесь, является просто великолепным результатом. Ваш организм достаточно быстро очистится от шлаков, и потерять вес вы сможете достаточно незаметно и просто. Естественно, основой лишних килограммов является именно шлаки в нашем организме, которые, кроме всего прочего, негативно влияют на всю работу организма. Именно по этой причине овсяная диета в действительности способна изменить ваш внутренний, и естественно внешний мир. Обратите внимание на то, что организм, который наполненный шлаками просто не может правильно усваивать и расщеплять пищу, именно по этой причине даже после плотного обеда, уже через несколько часов нам снова очень сильно хочется поесть. Таким образом, зашлакованность кишечника является не только угрозой набора лишнего веса, но еще и первым этапом развития очень многих заболеваний. В результате приготовления овсяных продуктов появляется клетчатка, которая позволяет желудку работать правильно и убивает чувство голода достаточно быстро. Также именно клетчатка позитивно сказывается на нормальной работе кишечника. Овсяная диета для похудения является лучшей диетой, которая в действительности помогает достичь поставленных целей. Овсяная диета результаты дает просто замечательные. Именно по этой причине вам следует есть овсянку на завтрак, обед и ужин. Тем не менее, лучше не использовать пряностей и специальных приправ. Овсяная диета эффект даст просто потрясающий, именно по этой причине ее следует попробовать. Сам цикл овсяной диеты включает в себя два этапа: первый заключается в очищении организма, а второй – соблюдение диеты общей продолжительностью не более месяца. Такой срок обусловлен тем, что овсяная диета не позволяет получить организму все необходимые питательные вещества. При хорошем результате диеты ее можно повторить спустя полгода. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. В среднем, после недели сидения на такой диете теряется от трех до пяти килограмм. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов. Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты, но без фанатизма. Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за !!!

Если спросить любого человека Полезно ли бегать, то, думаю, подавляющее большинство выскажется за то, что бег очень полезен для здоровья, и, особенно, для сердечно-сосудистой системы. Считается, что польза бега несомненна, и никакого вреда для здоровья он не несет. более 50 % смертей – это смерти по вине сердечно-сосудистой системы, то бег польза бега очевидна. если бегать, то будешь меньше подвержено инсультам и инфарктам. И вообще, все те, кто бегает в парках или даже в спортзала на беговых дорожках – молодцы. К сожалению, сразу скажу, польза бега неадекватна затрачиваемым на нее усилиям. На самом деле: Сердце не нуждается в укреплении (это не касается людей с заведомыми проблемами, типа порок сердца и т.п.). А если коротко, то каждая клетка сердца (миокардиоцит) каждый момент времени работает на пределе своих возможностей. Бег – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле: Профессор Селуянов (если не знаете кто это, читайте статью о том, как он оказался прав) любит приводит в пример известного апологета бега Купер. Сердце бег не укрепит, от атеросклероза, рака и сахарного диабета не спасет (а именно эти три заболевания приводят к 95-96 % смертей – обязательно прочитайте об этом в данной статье), да и похудеть поможет лишь при соблюдении правильного режима и рациона питания. Бегал Купер, бегал, а потом и он, и его друзья-любители бега начали умирать от инсультов и инфарктов. На самом деле: Действительно, любой бег стимулирует работу эндокринной системы. Очень вероятно, что предыдущий абзац вызовет резкое неприятие у любителей бега. Оказалось, помимо бега нужно еще ходить в спортивный зал, заниматься со штангой (зачем, читайте в этой статье). Польза бега в том, что он помогает тратить лишние калории, а значит является профилактикой ожирения. Какую пользу принесет бег (после которого проявляется хороший аппетит), если не соблюдать правильный режим и рацион питания? Но для здоровья очень важно выделение именно стероидных гормонов, а их выделение происходит лишь при достижении состояния психического напряжения. На самом деле: Калорийность бега трусцой составляет приблизительно 360 ккал/час. Если тратить по 360 ккал ежедневно (это час бега трусцой), и питаться дважды в день, пользы от бега не будет. , про который и говорят, что он полезен для здоровья. Если бегать по часу, и наедаться на ночь, то пользы от бега не будет. Но добиться состояния психического напряжения довольно просто при беге с максимальным и околомаксимальным усилием на короткие дистанции (100 и менее метров) с последующим длительным отдыхом (5-10 и более минут). Если съедать больше, чем тратишь за день (даже бегая ежедневно), то никакой пользы бег не принесет. На самом дел: Вроде так и есть, только особого отношения к здоровью это не имеет. В последнем случае Но как средство оздоровления сосудов бег вообще не подходит, ни медленный (т.к. А если именно правильно подобранные рацион и режим питания нужны для поддержания нужного веса тела, то при чем тут бег? Бег способствует выделению эндорфинов (гормонов радости). не приводит к выделению стероидных горомонов), ни быстрый (т.к. может способствовать срыву холестериновых бляшек мощным потоком крови). Кроме того, без соблюдения правильной диеты, бег не приведет и к избавлению от лишнего веса. К сожалению, большинство любителей бега не знают о том, что помимо пользы (по большей части – мнимой), бег несет в себе и вред. Вред от бега проявляется в том, что при данном виде активности неизбежно происходят ударные нагрузки на область ног. Более всего страдают икроножная и камбаловидная мышцы голени. Кстати, основная причина того, что марафонцы редко пробегают более 5 марафонов за сезон заключается именно в разрушающей нагрузке на область мышц голени. Для мужчин более подойдут силовые статодинамические упражнения или малоизвестный, но перспективный изотон. Для молодых людей без признаков атеросклероза можно обратить внимание на традиционные силовые динамические упражнения (с отягощением или собственным весом). Для желающих похудеть бег можно просто заменить диетой. Чтобы минимизировать этот вред, необходимо очень тщательно подходить к выбору обуви для бега. Как это сделать читайте в статье Как правильно худеть. Важно подбирать модели с выраженными амортизационными свойствами.1. Это поможет сбросить лишний вес (подробнее в статьях про ходьбу и скандинавскую ходьбу), но не будет разрушающей нагрузки на мышцы голени. Описание всех вышеперечисленных форм упражнений есть на сайте. Очень буду рад прочитать комментарии по данной статье, т.к. она пытается развенчать один из самых устоявшихся мифов. В следующей статье поговорим о том, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом для здоровья.
Antonio
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Способов похудеть быстро и эффективно существует множество. Большинство людей подбирают именно такие диеты, собирают в кулак силу воли и получают желаемый результат. Но мало кто думает о последствиях строгих воздержаний, ведь хорошо сидящие шортики в этот момент гораздо важней собственного здоровья. Самой безопасной для человеческого организма считается диета на 3 недели. Мудрые люди знают, что худеть нужно безвредно, поэтому выбирают сбалансированные диеты, чтоб правильно избавляться от лишнего веса. Каждый должен выбирать диету исходя из своих предпочтений и вкусов. Обычно меню таких диет просчитано так, что человеческий организм получает все ему необходимое: полезные микроэлементы, витамины, пищевые волокна. Строгие методы тоже встречаются, например, монодиеты. Строгая апельсиновая диета способна не только избавить от десяти килограммов лишнего веса, но значительно омолодить организм. Полезные вещества, содержащиеся в этом цитрусе, способствуют разглаживанию мелких морщин вокруг глаз и губ. Но главное условие диеты – употребление достаточного количества жидкости. Похудеть без воды можно, но из-за недостатка влаги морщинки на лице могут стать глубже. Вода, яйца и апельсины употребляются в том же количестве, что и в первую неделю. Меню первой недели апельсиновой диеты довольно строгое. В сутки можно съедать всего два вареных яйца и больше килограмма апельсинов. Также можно пить отвар из апельсиновой цедры и зеленый чай. Какие каши вы будете есть – разницы нет, главное, правильно их готовить. Например, гречку можно заливать с вечера, чтоб съесть утром, варить ее не нужно. Овсянка тоже заливается кипятком за пятнадцать минут до еды. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью На третьей неделе диеты каши заменяются овощами и фруктами. Дело не в том, что можно набрать вес снова, а в том, что ваш желудок уменьшил свой объем и может получить стресс после переедания. Количество выпиваемой воды можно сократить вполовину. Если взять баклажаны и кабачки, то очень вкусными они получаются в аэрогриле или на костре. Только в случае голодных приступов можно порадовать себя совсем маленькой порцией печеного корнеплода. Этот продукт содержит намного меньше калорий и полезных веществ, а по вкусу почти не отличается от картофеля. Новую стройную фигуру нужно поддерживать с помощью спорта и разгрузочных дней. к оглавлению ↑ Известная английская диета стала популярной еще в ХIХ веке. Тогда она считалась аристократической и на ней худели только «сливки» общества. Существовали специальные пансионы для благородных девиц, куда родители-богачи отдавали своих дочерей для воспитания и корректировки фигуры. Девушек принудительно сажали на строгую диету, что было выгодно и их папам, и руководству таких заведений. Дело в том, что проживание в пансионе стоило дорого, а на кормежке была сплошная экономия. Зажиточным родителям рассказывали мифы о духовном воспитании их детей и о том, что именно церковные законы диктуют правила питания дешевой и простой пищей. Поэтому рацион состоял из самых доступных продуктов, которые всегда имелись в закромах английских селян. Это овощи и фрукты, бобовые, яйца, овсянка, хлеб и молочные продукты. Не очень густо, но и скудным тоже рацион назвать сложно. Переносится диета легко, главное – настроить себя правильно. Возможно, основным стимулом может стать тот факт, что на этой диете можно потерять 10-15 килограммов. к оглавлению ↑ Суть аристократической диеты заключается в чередовании белковых дней с углеводными и голодными. Два первых дня – голодные, они нужны для разгрузки и сокращения желудка. Далее следуют два белковых дня, подразумевающие употребление белковой пищи. И еще два углеводных дня, когда нужно кушать овощи. Данная диета хороша тем, что чувство голода не сможет руководить разумом из-за частого питания. Это и есть главное преимущество данного способа похудения. На протяжении всех трех недель можно пить любые травяные чаи без сахара. Если говорить о первых двух днях, то не такие уже они и голодные. к оглавлению ↑ Трехнедельная диета по-китайски может стать не ограничением, а наслаждением. За сутки можно выпить один литр обезжиренного молочного (сыворотки, молока или кефира), один помидор и полкило творога. Белковое меню выглядит примерно так: Так чередовать дни диеты нужно еще две недели, но только углеводные и белковые, голодных дней больше не будет. Если вы относитесь к почитателям восточной кухни, то вам следует остановить свой выбор именно на этом способе похудения. Китайская диета считается самой здоровой и правильной. Правда, рацион ее не очень совпадает с тем, что повседневно едят китайцы, но все же. Пророщенные зерна готовят на пару или едят в сыром виде. Морская капуста является обязательной в диетическом питании, но в случае ее непереносимости можно использовать для приготовления блюд брокколи или савойскую капусту. Первые семь дней покажутся немножко голодными, но это не зря, стрелка весов все подтвердит. По дням расписывать меню нет смысла, просто нужно чередовать перечисленные продукты и пить жидкость. К концу третьей недели ваши весы покажут на 10-15 килограмм меньше, чем до начала диеты. Не начинайте резко наедаться, чтоб не навредить себе. Главное, всегда придерживаться условий меню и не отклоняться от них. Если со здоровьем нелады, то отложите похудение на некоторое время. Мужчины любят не только стройных женщин, но еще и здоровых. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.
21-11-2018

Похудеть на размер за неделю красиво, как похудеть на 10 кг за месяц для мужчин. Овсяная диета прекрасная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья (подумать смешно) и обретение аппетитных форм. С овсяной диетой ваше здоровье будет прекрасным, настроение всегда отменным, а килограммы постепенно покинут тело не вызвав никакого дискомфорта. Прогуливаясь по просторам супермаркетов, вы неоднократно обращали внимание на разнообразие изделий из овсянки: печенье, мюсли, хлебцы, сладкие батончики и это далеко не весь список продуктов производимых на сегодняшний день. Из всего этого стоит сделать вывод, ведь такое обилие овсяных изделий может говорить только об одном – полезности данной каши, которая неоднократно доказана врачами и диетологами из разных стран. – это кладезь клетчатки и полезных микроэлементов, которые в нашем организме выполняют очень важную миссию под названием «очистка кишечника». Таким образом, происходит кардинальная очистка от шлаков и токсинов, вредных солей и застоявшейся воды, а также свободных радикалов, понижается уровень холестерина. Многие девушки используют овсянку как маску для лица, ведь благодаря ней личико очищается, кожа становиться гладенькой, бархатной, а угревая сыпь проходит быстро и бесследно. Такой же результат можно получить и после введения каши в привычный рацион или овсяной диеты. Задумайтесь над тем, что в вашем организме с течением времени начинает откладываться много не переваренной пищи, которая забивает кишечник, позволяя собирать ему массу шлаков и токсинов, которые препятствуют всасыванию полезных веществ из потребляемой пищи. Порой вес шлаков достигает 15 килограмм и так просто от них не избавиться, к этому нужен, прежде всего, рациональный и правильный подход. Овсяная диета для похудения призвана не расщеплять жиры, а уменьшить их накопление посредством нормализации работы кишечника. Если по окончанию диеты ваш день будет начинаться из тарелочки овсянки с кусочками сухофруктов, то вы всегда будете в форме, ведь наличие завтрака – обязательное условие для нормального метаболизма, тем более, если он такой полезный и вкусный. При правильном соблюдении овсяная диета результаты дает сразу, потеря веса достигает 3-5 килограмм в неделю и вы-то, уж точно, знаете, что это безопасно, ведь очищение от шлаков и токсинов прямой путь в здоровую, не отяжеленную вредными веществами жизнь. И пусть это монодиета, но она лечебная и очень эффективная. Несмотря на свою полезность и безвредность овсяная диета не продолжается более 10 дней, ведь питание одним продуктом продолжительное время вызывает сбои в работе организма, а общее состояние может ухудшиться. Если уже и хочется повторить диету, делайте это спустя 5-7 дней, в течение которых питайтесь привычным образом, но с исключением всего жирного, сладкого, мучного и жареного. Первоначальным этапом все же будет очищение, которое проводиться таким образом: 1. Берете 4 столовые ложки нешлифованного риса и заливаете их литром воды, данную смесь оставляете на ночь, а утром провариваете до получения киселеобразной кашицы (по времени примерно 45-60 мин.). Выпивается масса натощак, после чего на протяжении 5-ти часов запрещено кушать и пить (все кроме минеральной негазированной воды). Потом кушать можно все, но в умеренном количестве, желательно налегать на полезную, питательную пищу, ведь вы готовитесь к диете. Прием пищи прекратите за 3-4 часа до отхода ко сну, что значительно улучшит пищеварение и поможет вам прекрасно отдохнуть, а утром проснуться бодрым и полным сил человеком. Данную процедуру стоит проводить в течение недели, по истечению которой начинается овсяная диета. Польза от очистки будет замечена вами с первых дней, ведь работа желудочно-кишечного тракта улучшиться, а вес тронется с «мертвой точки». Итак, весь рацион овсяной диеты будет состоять из данной каши, также можно в промежутках лакомиться овощами и фруктами, но только не сладкими (бананы, виноград и картофель исключите на этот период). Данный вариант диеты является самым простым и не отяжеленным никакими изысками процессов готовки. Существует и более насыщенный вариант, который предлагает питаться овсяными хлопьями попеременно с цельным дробленым овсом. При этом готовить каши можно как на воде, так и молоке (к первому варианту диеты это тоже относиться). крупы и выпивать 2 литра воды включая чай, кофе необходимо исключить. Питание происходит по «шахматному принципу»: 1-й день чередуете зерновую кашу и хлопья, приготовленные на воде, 2-й день пища принимается в том же порядке, но готовиться на молоке с минимумом жира. Разнообразие и яркость рациона понравится всем, да моторика желудка значительно улучшится. Чтобы не возникло запоров и прочих неприятностей со стулом стоит в утреннюю порцию каши класть немного измельченного чернослива или же инжира: это и вкус улучшит и пользу принесет. Помните: соль, сахар, мед, масло и иные вредности на диете запрещены, можно использовать корицу для разнообразия и придания блюдам приятного вкусового оттенка. Противопоказаний к данной диете нет, она, как и многие монодиеты, запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Если уровень холестерина в крови превышает норму, то овсяная диета с легкостью исправит неприятную и опасную ситуацию, это же касается и тех, у кого угревая сыпь стала постоянной. Питание овсянкой приведет кожу и холестерин в порядок. Все кому довелось лично испробовать питание овсянкой, утверждают, что овсяная диета для похудения – это прекрасный толчок к дальнейшей потере веса, которая со временем происходит быстрее благодаря отсутствию шлаков и прочей гадости в кишечнике. до 10, все зависит от стартового веса c которым начиналась овсяная диета. Отзывы говорят и о том, что после овсяного питания вес самостоятельно начинает стремиться вниз, и это обусловлено процессом чистки, который запущен и продолжается еще долго, особенно если из рациона каша не исключается. Овсяная диета результаты дарит великолепные, многие женщины и мужчины благодарны ей за помощь в нормализации работы кишечника и потерю лишних кило. Для того чтобы изъять максимум пользы от диеты стоит заранее проконсультироваться с врачом или диетологом, ведь он сможет дать вам советы, благодаря которым результативность повыситься, а вы будете находиться в прекрасном расположении духа. Учтите, каждый человек – личность, и работа организма также у всех разниться, именно поэтому найдите свой, индивидуальный подход к процессу похудения и очистки организма. (function(w,d,c){var s=d.create Element('script'),h=Elements By Tag Name('script')[0],e=d.document Element;if((' ' e.class Name ' ').index Of(' ya-page_js_yes ')===-1)s.type='text/javascript';s.async=true;s.charset='utf-8';s.src=(d.location.protocol==='https:'? Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Тироксин – это один из гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа. Этот гормон относится к стимуляторам обмена веществ, поэтому его можно назвать одним из мощных жиросжигающих гормонов. По-другому он ещё называется они усиливают превращение углеводов в клетках и процессы синтеза и распада белков. Это естественные гормоны человеческого тела, однако, благодаря их функциям, в интернете стали появляться безумные идеи похудения с помощью синтетического тироксина. Синтетический тироксин для похудения (можно использовать только при сниженной функции щитовидной железы). Синтетический тироксин, или левотироксин (L-тироксин), имеет право назначать только доктор в случае, если имеется подтверждённый диагноз «гипотиреоз» – сниженная функция щитовидной железы, или ещё несколько состояний, при которых страдает функция этого эндокринного органа. Снижение веса – всего лишь побочный эффект данного препарата. Но это средство не предназначено для похудения и может быть очень опасным для людей, которые не страдают гипотиреозом. При замедляются все процессы в организме, больные сильно набирают в весе, их беспокоят отёки, затруднённость мышления, депрессия, проблемы с пищеварением (запоры) и так далее. Эти и другие симптомы могут быть выражены в разной степени у разных людей. Поэтому важно в случае, если вы испытываете трудности в снижении веса, имеете другие описанные симптомы, или избыток веса у вас превышает 15 кг, а ИМТ равно и больше 30, то обратитесь к врачу, сходите к эндокринологу и проверьте щитовидную железу. Если причиной вашего избыточного веса действительно окажется Если вам прописали тироксин, вот несколько советов, как, получая лечение, сбросить лишний вес: 1) Использовать тироксин точно в соответствии с врачебными рекомендациями. Если вы пропустили один приём, не принимайте в следующий раз двойную дозу. 2) Принимайте лекарство на голодный желудок и запивайте стаканом воды. Такие лекарства, как антациды, сукралфат, симетикон, добавки с железом, орлистат, холестирамин и добавки с кальцием лучше принимать за 4 часа до или спустя 4 часа после употребления тироксина, чтобы не снижать его эффект. Соблюдайте низкокалорийную диету, держась в рамках 1200 калорий в день. Овсянка и цельнозерновые продукты, коричневый рис, диетическое мясо, яйца, морепродукты, фрукты и овощи, ненасыщенные жиры и молочные продукты низкой жирности – вот продукты, на которые нужно делать акцент в питании. Употребление пищи, богатой клетчаткой поможет вам раньше ощутить сытость и съесть меньше. 5) Занимайтесь спортом, делайте зарядку, начните с трёх дней в неделю и постепенно привыкайте к ежедневным упражнениям. Хорошо помогут в случае ускоряющегося метаболизма силовые упражнения. Они позволят потерять лишние килограммы и нарастить мышечную массу. Хорошо подойдут тем, кто лечит гипотиреоз тироксином, велосипедные и пешие прогулки несколько раз в неделю. Если вам не поставлен конкретный диагноз (например, гипотиреоз), то ни в коем случае не пытайтесь худеть, принимая тироксин. Вы рискуете не только испытать на себе богатые побочные эффекты гормона, но ещё и погубить собственную здоровую щитовидную железу. Вот только некоторые побочные эффекты тироксина, которые с большей вероятностью возникнут у здорового человека, принимающего тироксин без показаний к этому: Людям, чей организм способен самостоятельно поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы в крови, синтетический тироксин противопоказан. Зато у них есть своё готовое оружие против лишнего веса. Единственное, что можно сделать человеку, не страдающему гипотиреозом, это с помощью нескольких приёмов повысить уровень выработки собственного тироксина. Эти меры улучшают метаболизм, но не позволяют уровню тироксина в организме выходить за пределы здорового физиологического. Как увеличить уровень выработки тироксина собственной щитовидной железой: Все описанные меры помогут добиться максимально высокого уровня тироксина в крови в пределах физиологической нормы. Помните, даже ради желанного похудения не пейте тироксин, если он вам не положен по состоянию здоровья. Если ваша щитовидная железа здорова, то худейте без помощи таблеток и вы приобретёте стройность, а самое главное – сохраните здоровье. Рекомендуем прочитать по теме: симптомы заболевания щитовидной железы Источник: Food Lover. Ru Я принимаю тироксин, но у меня гипотиреоз, а для похудения не стоит его принимать! Правильно в статье написано: “Людям, чей организм способен самостоятельно поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы в крови, синтетический тироксин противопоказан.” Ответить Все верно. Для здорового человека же, любое вмешательство в гормнональную систему с помощью таблеток – бесследно не пройдет. Так что перед приемом тироксина, идти нужно к врачу! Ответить Щитовидная железа вырабатывает тироксин, а он в свою очередь повышает интенсивность окислительного процесса в клетках организма, что приводит к выделению тепла. Чтобы синтез тироксина проходил без сбоев, нужно особое “топливо” – йод и тирозин (аминокислота), которая есть только в продуктах животного происхождения. Зимой потребность в “топливе” увеличивается, поэтому в меню обязательно нужно включать: рыбу и морепродукты (2 раза в неделю). Так же камбала, лосось и треска содержат его в достаточном количестве. Вместо обычной соли, лучше использовать обогащенную йодом. чтобы вес снижался надо минимум 200мл.у меня год назад был вес 130 кг диагноз гипотериоз начала с дозы 100 2 месяца не было эффекта.потом 200мл и за пол года похудела 20 кг. Ответить Ирина здраствуйте, у меня тоже гипотиреоз тпослеоперационный за 9 лет с 72-73 кг набрала уже 90 кг то есть 16-17 кг. Гормоны то пила то не пила вообще последние года два ниче не принимаю. Неужели на сердце не отражается , Я бы тоже хотела очень похудеть но боюсь такой дозы. И вообще как вы себя чувствовали во время приема 200 мл? Ответьте мне пожалуста, заранее спасибо за ответ Ответить Ага, а список побочных эффектов от тироксина видели? Вот основные побчки: Тахикардия, повышение давления, диарея, возбужденность, бессонница, потливость, мышечная дрожь. А ещё бывает снижение функции щитовидной железы (появляется при длительных курсах тироксина). Последствия обратимы, но не стоит экспериментировать над своим здоровьем… Ответить я Вас удивлю, но побочки от жиросжигателей продающихся в магазинах спортпита еще более чем перечисленные от тироксина… поинтересуйтесь что такое например Tight Extreme – мало приятного… но тем кто хочет худеть и у кого сердце здоровое пьют – кленбутерол и вообще не парятся. Ответить иногда нужно выбирать между здоровьем и красотой,быть жирной но здоровой или быть худой но с проблемами! иногда чтобы быть желанной после родов и времени мы выбираем то что сделает нас красивее Ответить ВСЮ ЖИЗНЬ МОЙ ВЕС БЫЛ НЕ БОЛЬШЕ 47 КГ…. НА ШЕЕ УЖАСНЫЕ СКЛАДКИ ВСЕ ГОВОРЯТ У МЕНЯ ЗОБ…НО НЕ КОГДА НЕ ОБРОЩАЛА НА ЭТО ВНИМАНИЕ…. ПОСЛЕ РОДОВ (кесерево) вес 62 и пошли всякие диеты не ей по 2 дня…либо раз в день(не много) кручю обручь…пью слабительное и уголь…..вес не на кг не снижается…вычитала что от ТИРОКСИНА чудом прямо худеют….купила сама без рецептов и врачей…тироксин100 неделю пропила по под таблетке взвесилась.( утром на тощак.).чють инфакт не получила 67 с лишним…. на тебе и тироксин Ответить Что одному помогло, другому может быть во вред! Обращаться нужно сначала к врачу, а не самой себе назначать препараты не понимая, как они вообще работают! Ответить при периферическом гипотиреозе от L-тироксина вес только увеличивается, а так как ТТГ снижается, Т4 растет, Т3 снижается, а Т4(прогормон) в Т3 не переходит, а как советуют врачи увеличить дозу тироксина… можно получить проблемы с сердцем, а все из-за неправильно поставленного диагноза. Т4 и Т3 должны быть сбалансированы в крови, тогда и проблем ни у кого не будет. ЗОБ 1ОЙ СТЕПЕНИ….(гипотериоз) и опять таки назначили мне тироксин 50. К сожалению, таких людей много, но врачи не хотят разбираться в своей же работе. 2 месяца …сказала эндокринологу что уже сама купила пропила больше недели и поправилась еще на 5кг он не верет ….короче щяс опять пью тироксин 50 сиофор и орестол дополнительно чтоб быстрее похудеть(эндокринолог выписал) пью уже месяц щитовидка вродебы уже не так уж и душит. …за месяц сбросила 2 кг но для меня это ужасно мало ведь набрала то 20 Ответить Нельзя принимать тироксин для похудения. Щитовидная железа перестанет нормально работать и придется принимать пожизненно. Так же если доза будет неправильная можно и вес набрать. И так дамы, жрать надо меньше и будет все нормально с вашим весом. ЕСЛИ ТЫ ТАКАЯ УМНАЯ ТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ ЧТО ПРИ ГОРМОНАЛЬНОМ СБОЕ ХОТЬ РАЗОРВИСЬ НЕ ПОХУДЕЕШЬ НИ НА КИЛОГРАМ…РАЗНОСИТ КАК НА ДРОЖЖАХ….. А вот мой муж кушает большими кастрюлями примерно по 5000-6000 ккал ежедневно, но хоть бы один лишний грамм появился- ведь нет. Похудеть можно спокойно и без всяких таблеток и не в ущерб здоровью. А ТЕ КОСТЛЯВЫЕ ДУРЫ КОТОРЫЕ СИДЯТ ТУТ И УМНИЧАЮТ СОСЛОВАМИ “МЕНЬШЕ ЖРАТЬ” НА САМОМ ДЕЛЕ ЖРУТ ВЕДРАМИ КАК КОРОВЫ И НЕ ТОЛСТЕЮТ….. ……:-d А не помогать мне раньше тироксин вот почему месяц пила не на грамота не похудела потому что как просыпалась пила тироксин и сразу же кофе….иногда даже перекусывала….а щяс пока час после тироксина не пройдет не какой кофе и завтрак….щитовидка больше не душит…..а вес спадает….и еще одно нужно помнить что от тироксина зверский аппетит поэтому нужно сдерживаться….на ночь пью одевать капсулу сиофор он закрывает аппетит и могу не есть весь день как то все равно на еду……..я очень переживала на счет своего веса а сейчас очень рада что получается худеть…. ЗНАЮ КУЧУ ТАКИХ ОСОБ ТАК ЧТО ПОБЕРЕГИ СВОИ СОВЕТЫ СЕБЕ Ответить это правда. если ТТГ снижен, то хоть вообще перестань есть, все равно будешь набирать вес, буквально от глотка воздуха или стакана воды. и диеты, и раздельное питание, и персональный тренер в спортзале, и зарядка каждое утро, и 8 стаканов воды ежедневно, и массажи…. задумалась о липосакции, но посоветовали мне обратиться к эндокринологу. Девочки и вам желаю достичь желаемого…не бойтесь экспериментировать хуже не будет…..
Как быстро похудеть за неделю меню | 39 неделя беременности похудела


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.234.228.185
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> Если неделю есть овсянку на сколько можно похудеть за Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1