Портал Трекер Поиск по форуму Закладки RSS
RSS новые темы
Мой Клуб
Форум FAQ Правила Регистрация Проверить личные сообщения Вход
Нас вместе: 4 303 516
Поиск :

На сколько можно похудеть на чечевице за неделю


 
 
RSS
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-портал Поиск-Club -> Помощь пользователям
Автор Сообщение
graykite ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif

На сколько можно похудеть на чечевице за неделю

[Поиск-Club.name]_На сколько можно похудеть на чечевице за неделю
Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что позволяет ее использовать для похудения. Этот вариант является наиболее щадящим и переносится намного легче, чем первый, так как его меню намного разнообразие. Чечевичная диета существует в нескольких вариантах. Этот вариант является самым жестким, так как он предполагает употребление в течение трех – четырех дней одной чечевицы в отварном виде, при приготовлении которой нельзя использовать масло, соль и иные специи.
Alenka
Стаж: 7 лет 4 мес.
Сообщений: 10
Ratio: 8,965
2.81%
russia.gif
graykite ! Чечевица - один из самых полезных продуктов, почти не имеющий противопоказаний к употреблению. Как и все бобовые, она содержит много белка, что позволяет большим любителям этого продукта надолго отказываться от мяса. Богата чечевица также клетчаткой, «медленными» углеводами, витаминами и микроэлементами, что делает ее продуктом, весьма полезным для худеющих. Потому и диетологи не обошли чечевицу своим вниманием, создав на ее основе несколько диет для похудения. Достаточно жесткий вариант чечевичной диеты, применять который можно не дольше 5 дней, а лучше ограничиться тремя. Весь дневной рацион составляет чечевичная каша, сваренная на воде, без соли и масла, кушать которую можно без ограничений, и стакан нежирного кефира, выпивать который надо вечером, незадолго до сна. Кроме того, можно пить воду в неограниченном количестве. Чечевицу замочить в холодной воде как минимум на 8 часов, а старую - на 12. Отмоченную чечевицу варить на слабом огне 20-30 минут, до готовности. Повторять ее чаще чем раз в месяц крайне нежелательно. Этот вариант диеты предполагает куда более полноценный и сбалансированный рацион, потому и продолжительность диеты дольше - 1 неделя, а при большом желании можно продлить ее до 10-12 дней. За неделю можно сбросить 4-5 килограммов, и можно надеяться, что этот результат продержится значительно дольше, чем достигнутый на монодиете. На завтрак, обед и ужин можно выбирать любой из предложенных ниже вариантов, чередуя их как вам заблагорассудится. Нельзя только повторять два дня подряд один и тот же вариант, что на завтрак, что на обед, что на ужин. Желательно также использовать все предусмотренные диетой варианты, в особенности это касается обедов. 1 вариант: 50 граммов мюсли, 150 граммов натурального йогурта без добавок, 1 груша, 1 чайная ложка меда.2 вариант: 100 граммов маложирного творога, 2 тоста, 2 чайные ложки меда.3 вариант: кусочек хлеба из муки грубого помола с 10 граммами сливочного масла и 2 кусочками не слишком жирной ветчины. Во всех вариантах количество ингредиентов указано на 2 порции. Ингредиенты: 200 граммов консервированной чечевицы, 1 луковица среднего размера, 1 яйцо, 1 столовая ложка муки, 150 граммов нежирного творога, тмин, соль, перец по вкусу. Из консервированной чечевицы слить воду, затем перетереть ее (чечевицу, а не воду) в пюре. Добавить в пюре яйцо, муку и мелко нарезанную луковицу, посолить и поперчить. Из получившегося теста слепить 8 лепешек и выпекать их на противне, выстланном пергаментом, в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут при температуре 225 градусов. Можно также попробовать испечь их в мультиварке или аэрогриле. На две порции супа понадобится: 200 граммов чечевицы (можно консервированной, но лучше натуральной, предварительно замоченной), 100 граммов моркови, 2 картофелины среднего размера, 50 граммов лука-порея, 500 мл бульона, 200 граммов филе кролика, 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка сметаны, тимьян, соль, перец по вкусу. Все эти овощи и чечевицу залить бульоном и варить 45 минут. Подавать лепешки с творогом, который можно приправить по вкусу солью, тмином и молотым черным перцем. Чечевицу откинуть на дуршлаг, морковь почистить и нарезать кружочками. Филе кролика посолить, поперчить и обжарить на растительном масле 5 минут, затем нарезать кусочками и выложить в суп. Продукты: 200 граммов суповых кореньев, 100 мл бульона, 20 граммов сливочного масла, 300 граммов консервированной чечевицы, 10 г сушеных томатов в масле, 2 чайных ложки растительного масла, 2 яйца. Залить бульоном, добавить сливочное масло и довести до кипения. Консервированную чечевицу добавить в бульон, сделать с помощью миксера пюре и варить на слабом огне 10 минут. Вторую картофелину натереть на терке, добавить в суп и дать закипеть, посолить и поперчить по вкусу. Сушеные томаты нарезать полосками и добавить вместе с суповой зеленью в пюре. На растительном масле поджарить яичницу и подать с пюре. Ингредиенты: 100 граммов риса, лучше бурого, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 1 столовая ложка растительного масла, 500 граммов консервированных очищенных томатов, соль, сахар, молотый кайенский перец, баночка консервированной чечевицы. Рис отварить в подсоленной воде в течение 15 минут. Лук и чеснок очистить, мелко нарезать и обжарить в растительном масле в кастрюле с толстыми стенками. Разогреть грибной бульон, добавить чечевицу, колбасу и яблоки. Посолить и поперчить по вкусу, посыпать листочками майорана. Ингредиенты: 150 граммов чечевицы (можно консервированной, но лучше натуральной, предварительно замоченной и отваренной), 1 яйцо, 15 граммов муки, 1 луковица, полпучка петрушки, 2 чайной ложки растительного масла, 300 граммов шампиньонов, сливочное масло, 125 мл белого вина, 2 столовых ложки сметаны, 1 чайная ложка муки, соль, перец по вкусу. Добавить яйцо, муку, мелко нарезанную луковицу, петрушку, соль и перец. Добавить консервированные очищенные томаты без сока и варить, не накрывая крышкой, 15 мин. Сделать 4 фрикадельки и обжарить их в растительном масле по 4 минуты с каждой стороны. Приправить по вкусу солью, сахаром и молотым кайенским перцем. Вам понадобится: 200 граммов чечевицы (можно консервированной, но лучше натуральной, предварительно замоченной и отваренной), 125 мл бульона, 200 граммов картофельного пюре, 100 граммов отварного мяса, половинка вареного яйца, 50 граммов вареной свеклы, 1 маринованный огурец, соль, перец. Приготовить картофельное пюре (на воде, без масла, молока и т.п.). Отварное мясо мелко нарезать и обжарить на слабом огне. Подать каждую порцию с вареным яйцом, вареной свеклой и огурцом. Потребуются следующие продукты: 250 граммов консервированной чечевицы, 100 граммов копченой колбасы, 150 граммов яблок, 400 мл грибного бульона, соль, перец, листики майорана. Шампиньоны обжарить в сливочном масле, добавить в них белое вино, сметану и муку. Отварной рис смешать с откинутой на дуршлаг консервированной чечевицей и разогреть. 1 вариант: любое из блюд, предусмотренных на обед, но, очень желательно, не то, которое вы кушали на обед сегодня, и не то, которое запланировали на завтра.2 вариант: 2 столовых ложки винегрета, 1 артишок, 1 кусочек черного или цельнозернового хлеба.3 вариант: 1 кусочек черного или цельнозернового хлеба, 50 граммов сыра, зеленый лук, 1-2 редиски. Можно соорудить из этих продуктов оригинальный и очень вкусный бутерброд.4 вариант: тарелка овощного супа с зеленью.5 вариант: салат из огурцов и помидоров, заправленный небольшим количеством растительного масла.6 вариант: 100 граммов нежирной рыбы, приготовленной на пару, с зеленым горошком. Между завтраком и обедом, обедом и ужином можно перекусывать одним несладким фруктом или сырым зеленым овощем, либо выпивать стакан томатного сока или нежирного кефира. Пить во время диеты можно в неограниченном количестве простую и минеральную воду, зеленый чай. Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке. Повторять чечевичную диету в этом варианте можно один раз в полтора-два месяца. Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.
graykite ®
Мистер Стабильность Uploader 100+
Стаж: 9 лет 10 мес.
Сообщений: 16457
Ratio: 1061,429
Раздал: 123,5 TB
Поблагодарили: 583127
100%
russia.gif
Alenka
На практике LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров. При этом есть можно ровно столько, сколько хочется и когда хочется, не переедая, но и не ограничивая себя в общем количестве потребляемых калорий. Просто это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок. Для следования этим принципам вы должны максимально ограничить потребление продуктов богатых крахмалом и всеми формами сахара — глюкозой, фруктозой, лактозой, сахарозой. Натуральные жирные продукты вы можете есть без ограничения — но не больше, чем вам надо для того, чтобы наестся. Вам также необходимы разнообразные растущие над поверхностью земли овощи, богатые витаминам, минералами и клетчаткой, а также, в разумных количествах, белки. В зависимости от того, насколько строго вы придерживаетесь принципов LCHF, ваше энергопотребление должно выглядеть примерно так: При этом надо учитывать, что один грамм жира дает вам в 2,25 раз больше калорий, чем один грамм белка, или углеводов. Именно поэтому вы гораздо быстрее насыщаетесь жирной пищей и снижаете таким образом риск переедания. Если вы обязательно хотите знать «сколько вешать в граммах», то принято считать, что при строгом варианте LCHF вы ограничиваете потребление углеводов 10-20 граммами в день, при более либеральном — 50 граммами. Для вашего удобства на сайте есть таблица, показывающая содержание белков, жиров и углеводов во всех основных продуктах питания. Это полезно знать, но мы не рекомендуем тратить время на сложные расчеты, есть с калькулятором в руках, или взвешивать каждое блюдо. Просто используйте свой здравый смысл, следуйте изложенным ниже правилам и получайте удовольствие от еды. И имейте в виду — чем больше ваш начальный вес и ваша склонность к полноте, чем быстрее вы хотите похудеть — тем более строгий вариант LCHF мы вам рекомендуем. Сыры — и твердые (пожирнее) и мягкие — французские, итальянские — горгонзола, бри, камамбер, дорблю, моцарелла и пр. Содержание углеводов в различных сортах сыра может сильно варьировать, см. Желательно домашний и не на маслах с высоким содержанием Омега-6 (см. Всевозможные жирные соусы без добавленного сахара Авокадо. Практическая памятка как следовать LCHF, что есть, а что нет: ЕДИМ СКОЛЬКО ХОТИМ (в разумных пределах): Мясо, рыба, птица, морепродукты Яйца Бекон, ветчина, шейки, корейки, грудинки, хамон, сало и пр. Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень. Сосиски, колбасы — только очень качественные с минимумом добавок и, главное, чтобы в состав не входил крахмал. Редис Маслины, оливки Лимон, лайм Грибы Тофу Лапша ширатаки Сливочное масло Растительные масла c низким содержанием Омега-6: кокосовое, льняное, оливковое, рапсовое (холодного отжима), авокадо и т.д. Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут Из напитков: вода с газом и без, чай, кофе — без сахара Важное замечание: при употреблении жиров и прежде всего растительных масел следите за балансом жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Если вкратце, то Омега-3 должно быть больше, а Омега-6 — меньше. УПОТРЕБЛЯЕМ В НЕ СЛИШКОМ БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Ягоды (в зависимости от содержания углеводов в разных видах) Орехи Тыкву Выпечку с использованием низкоуглеводных видов муки: миндальной, кокосовой, кунжутной, ореховой, псиллиума Макароны из соевых и чёрных бобов Нутуральные сахарозаменители: эритритол, стевия, изомальтоолигосахариды Из спиртного: Сухие вина — красные, белые, розовые Сухой сидр Напитки на основе дистиллированных спиртов: водка, виски, джин, коньяк, ром, текила СИЛЬНО ОГРАНИЧИВАЕМ ПОТРЕБЛЕНИЕ: Фруктов — в них очень много фруктозы. Позволяем себе в качестве исключения немного и нечасто. Самых сладких — таких, как бананы и виноград — лучше совсем избегать. Молока и кефира — содержит слишком много лактозы — молочного сахара Большинства корнеплодов — моркови, свеклы, лука и т.д. Можно использовать как компонент при готовке сложных блюд, но следите за общим количеством углеводов. Зеленого горошка (в небольших количествах в виде компонента сложных блюд) Шоколада — не менее 80% какао, желательно без добавленного сахара, а, например, со стевией, с содержанием усваиваемых углеводов не более 20% Растительных масел с высоким содержанием Омега-6: подсолнечного, кукурузного, соевого, из виноградных косточек и т.д. Самых легких сорта пива — в них углеводов меньше, но все равно от 3,3 до 6,6 грамм на банку 0,33 л. ИСКЛЮЧАЕМ из рациона продукты с высоким содержанием углеводов: Сахар (и все десерты содержащие сахар, кондитерские изделия, конфеты) Мед Шоколад c с содержанием какао менее 80%. Соки, кола, лимонады, прочие сладкие напитки, содержащие сахар Квас, кисель, морс компот, приготовленные с сахаром и/или крахмалом Хлеб и все мучное (касается всех видов муки из злаков: пшеницы, ржи, гречихи, риса, кукурузы и т.д.), панировочные сухари Крупы и все каши, овсянку, гречку, кукурузу, мюсли и хлопья, сухие завтраки Рис Макароны, лапшу, пасту (все виды, кроме ширатаки и специальных низкоуглеводных вариантов) Фасоль (красная, белая) Сухофрукты Сладкие йогурты и творожки Картошку Кетчуп, кисло-сладкий соус и прочие соусы с добавленым сахаром «Легкие», обезжиренные продукты. Маргарины и все продукты, содержащие транс-жиры (на этикетках могут быть обозначены как гидрогенизированные жиры, отверждённые жиры, «растительные сливки», или «заменители молочного жира») Из спиртного: пиво (обычные сорта), сладкие вина и ликеры, сладкий сидр. Снижение доли углеводов в еде уменьшают уровень сахара в крови и это, скорей всего, потребует корректировки доз инсулина. Реабилитация холестерина: почему натуральная жирная еда полезна и безопасна Насколько жирная еда и LCHF опасны для печени? LCHF для борьбы с диабетом Что здесь пьют и как на этой планете обстоят дела с алкоголем? Те же самые дозы инсулина, которые вы принимали при «обычном» питании, при LCHF могут привести к очень сильному падению уровня сахара в крови, поэтому требуют снижения. Что такое псиллиум и зачем его едят Эритритол – сладкий, но не гадкий Изомальтоолигосахариды: жидкая и сладкая клетчатка Соскучились по настоящей пасте?
Leha-ha
Стаж: 7 мес. 6 дней
Сообщений: 1
Ratio: 2,242
0%
graykite Сегодня доступно множество способов похудения, которые позволяют эффективно сбрасывать вес, не истязая себя многочисленными ограничениями и изнурительными физическими нагрузками. Диета на основе чечевицы успела зарекомендовать себя в качестве отличного выбора для тех, кто хочет похудеть достаточно быстро, не навредить здоровью и надолго сохранить достигнутый результат. Таким образом, выбор чечевицы в качестве основы для диеты отнюдь неслучаен. Первый из них, так называемый классический вариант диеты, предполагает замену обеда и/или ужина блюдом из чечевицы. В остальное время можно питаться любыми продуктами. Но если ваша цель заключается в том, чтобы не только удержать, но и сбросить вес, то постарайтесь соблюдать основные правила здорового питания и отказываться от жирной пищи. Такой подход позволит стабильно сбрасывать по несколько килограмм в месяц. Система отлично подойдёт тем, кто хочет слегка подкорректировать свои объёмы и перейти к более здоровому образу жизни. Придерживаться данного плана питания можно сколь угодно долго, но обычно для достижения поставленных целей хватает от 1 до 3 месяцев. Также существует более экстремальный вариант диеты. Он предполагает временную замену всех составляющих рациона на чечевицу. Точное количество крупы не регламентируется, но практика показывает, что для успешного похудения можно устраивать 4 приёма пищи в день. Результат обещает быть достаточно впечатляющим, согласно отзывам средняя потеря за этот период составляет 3 килограмма. Чечевица также имеет множество других лечебных свойств. Читайте все о пользе и вреде чечевицы в нашей статье. Про диету на гречке и кефире вы можете прочитать тут. Особенности, а также отзывы и результаты по использовании этой диеты. Данные рецепты отличает пониженная жирность и калорийность, поэтому если вы ощущаете сильный голод, то вполне можете использовать половину порции в качестве позднего ужина или полезного перекуса. Давайте узнаем как правильно приготовить чечевицу для похудения. Красная чечевица не требует предварительного замачивания, а зелёную или чёрную следует поместить в холодную воду на 8 часов. Далее варите из расчёта 2 стакана воды на 1 стакан крупы. Готовьте не медленном огне примерно 20-30 минут, не накрывая крышкой. Лепёшки из чечевицы Ингредиенты для 2 порций: 200 грамм варёной чечевицы, 1 небольшая луковица, 1 яйцо, половина пачки нежирного творога, 1 столовая ложка муки, зелень и приправы без добавления соли по вкусу (хорошо подойдут перец, тмин и кари). Откиньте сваренную чечевицу на дуршлаг и оставьте на 15 минут. Затем используйте толкушку или блендер для того, чтобы приготовить из неё пюре. Измельчите луковицу и добавьте её в пюре вместе с мукой и яйцом. Сформируйте из полученной массы 8-10 небольших лепёшек. Такой эффект я получала только от профессионального курса обёртываний. Поместите в предварительно разогретую до 200 градусов духовку. В это время взбейте творог и добавьте в него порезанную зелень и приправы. Суп с чечевицей Вам понадобятся 200 грамм варёной чечевицы, 1 тёртая морковь, 3 порезанные кубиками картофелины, половина нашинкованной луковицы, пол-литра натурального овощного бульона, 1 столовая ложка растительного масла и сметаны, перец, тимьян. Отварите картофель на бульоне, после чего добавьте обжаренные овощи, чечевицу и специи. Для сохранения результата планирую периодически есть чечевичные блюда на ужин и пару раз в месяц устраивать разгрузочные дни. Использовала диету, чтобы быстро похудеть перед пляжным сезоном. Чечевица нравилась только первый день, потом не хотелось даже смотреть на неё! Выключите огонь, накройте крышкой и оставьте постоять 20 минут. Ёжики из чечевицы Ингредиенты для 2 порций: 150 грамм чечевицы, 1 яйцо, 1 столовая ложка муки, 1 луковица, 1 столовая ложка растительного масла, 300 грамм шампиньонов, половина бокала сухого белого вина, 2 столовые ложки сметаны, 1 чайная ложка муки, перец, соевый соус с низким содержанием соли. Добавьте яйцо, муку, нашинкованную луковицу и перец. В итоге последние 2 дня я ела совсем чуть-чуть и пила много воды. Я нахожусь в постоянной борьбе с лишним весом и успела перепробовать практически все диеты. Сформируйте 6 ёжиков и запеките их в духовке при температуре 200 градусов. Конечно, мне удалось скинуть 5 килограммов за неделю, но больше на такой эксперимент я не пойду. Открыла для себя чечевичную диету совершенно случайно. Обжарьте шампиньоны и добавьте в них сметану и вино. Теперь эта диета — моя палочка выручалочка после плотных застолий и праздников. Услышала о полезных свойствах этой крупы и решила попробовать. Соедините 2 компонента блюда и подавайте с соевым соусом. На строгом варианте отсидела всего 4 дня, так как устала бороться с чувством усталости и постоянным желанием съесть что-нибудь помимо разрешённой чечевицы. Заменяла чечевицей ужин и правильно питалась в течение дня. Тёплый салат с чечевицей Для 2 больших порций возьмите 200 грамм варёной зелёной чечевицы, 1 морковь, 1 луковицу, 1 красный болгарский перец, 2 зубчика чеснока, разнообразную свежая зелень (базилик, орегано), 1 чайную ложку оливкового масла, острый перец. Про результаты пока рано говорить, так как я всегда очень медленно худею. Обжарьте лук до золотистого состояния на масле, добавить мелко порезанный или давлёный чеснок. Нравится, что уходят объёмы и появилось приятное ощущение лёгкости во всём теле. Мне нужно было быстро похудеть перед свадьбой сына, и по совету подруги я выбрала эту диету. Натрите морковь, мелко порежьте болгарский перец и зелень. Чечевица с рисом в томатном соусе Ингредиенты для 2 порций: 100 грамм варёного риса, 200 грамм варёной чечевицы, 4 зубчика чеснока, 6 томатов, 2 чайные ложки растительного масла. Порежьте и потушите томаты вместе с чесноком, после чего добавьте рис и чечевицу. Понравилось, что в отличие от привычных мне диет подобного рода (яблочной и кефирной), на этой я могла есть тёплые гарниры и супы. Потери не очень велики — всего 4 килограмма из 12 лишних. Планирую продолжить работу над фигурой через пару месяцев. Отзывы демонстрируют относительную эффективность диеты, но при этом указывают на то, что худеющие могут столкнуться со следующими трудностями: Если у вас высокий уровень холестерина, то вам нужна диета на продуктах позволяющая снизить его уровень. Читайте про питание при повышенном холестерине и заботьтесь о своём здоровье. Узнайте в этой статье о принципах и полезных продуктов для занятия спортом. Польза гречки для организма: образом, чечевичная диета является прекрасным выбором как для желающих сбросить всего несколько лишних килограммов и оздоровить свой рацион, так и для тех, кто настроен на долговременную работу над собой.
tipa_pasha
Стаж: 7 лет 10 мес.
Сообщений: 441
Ratio: 28,985
100%
russia.gif
Сразу скажу, что крабовые палочки никакого отношения ни к крабам ни к здоровому питанию не имеют. Делают их из сурими – фарша самых дешевых белых рыб. После многократной промывки и обработки такой фарш не имеет совершенно никакого вкуса, поэтому, в него добавляют глутамат натрия, а чтобы сырье не портилось, еще и консерванты. Как вы уже знаете, для здорового питания такие промышленно-переработанные продукты не подходят. Белая масса становится сочной, вкусной, однако на вид все еще мало напоминает крабовое мясо, поэтому ее окрашивают – наносят красно-оранжевые полоски. Все, что обрабатывалось, варилось, наполнялось добавками и упаковывалось на заводе, есть не стоит. Но если у вас 15 кг лишнего веса, и ваша первоочереднаяя задача – перейти на низкокалорийную белковую еду, то между булкой и крабовыми палочками вам, однозначно, лучше выбрать палочки. Жаль только что и белка в крабовых палочках маловато. В 100 граммах обычно от 3 до 12 гр белка, зависит от марки, от того добавлялась ли при производстве соя, яйца и тп. В среднем, в 100 гр крабовых палочек содержится не более 7 гр протеина. Для сравнения в цельной треске целых 20 гр белка на 100 гр. А в куриной грудке и того больше – 30 гр белка на 100 гр. Чечевицу, рыбу и куру вы должны есть в обед, а палочки можно использовать для некалорийных перекусов. Конечно, сурими не особенно полезно, но при снижении веса однозначно лучше чем бутерброды, пирожки и печенье.
Lovein
Стаж: 5 лет 9 мес.
Сообщений: 202
Ratio: 18,621
Раздал: 6,881 TB
100%
ussr.gif
Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья. Вам кажется, что 10 килограмм за неделю - это невозможно? Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц. Но не будем вас обманывать - 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Кефира рекомендовано в день - 1,5 литра, разделенного на порции. Второй завтрак: 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы. Обед: 100-150 г отварной говядины или курицы и немного консервированного зеленого горошка. Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка - очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет. Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней. Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи. В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом. Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара. Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока. Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир. Эта диета - достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода. Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов; Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью; Ужин: яблоки зеленых сортов - 4-5 шт. За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса. За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг. Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока; Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами - 150 г; Перекус: печенье и чай. Завтрак: морковь - 3 шт., натертая на терке с яблоком - 1 шт.; Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой - 150 г; Ужин: яблоки, запеченные с медом - 3 шт. Завтрак: отварная свекла - 1 шт., вареная морковь - 2 шт.; Обед: порция овсяной каши - 150 г, отварное яйцо - 2 шт., отварная свекла - 1 шт.; Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом. Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса. На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед. Понедельник На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому. Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.
Scor83
Стаж: 3 года 7 мес.
Сообщений: 1
Ratio: 6,47
0%
graykite
Точный арифметический ответ звучит следующим образом. За неделю можно похудеть почти на полтора килограмма. При этом, считается, что еще четверть веса уйдет за счет мышечных структур, поэтому чистая потеря веса будет на четверть выше. Например, 100 говядины (лопатка) содержит всего 137 ккал, и из них много белка (19 гр.) и мало жира (6,6 гр.). Вопрос: На сколько килограммов можно похудеть за семь дней? Нужно питаться полноценно, но с пониженной калорийностью. Все, что угодно, но в пределах рациона в 1000 ккал. Вот, примерный рацион на день в рамках 1000 ккал:100 гр. При этом в день необходимо съедать пищи на 1000 килокалорий при норме в 2500 ккал. Получается, что 1500 ккал необходимых нашему организму в день взять можно только из внутренних запасов. жира содержит в себе 9,3 ккал, то за один день, при недостатке в питании 1500 ккал, можно сбросить около 160 гр. Голодание замедляет обмен веществ, и организм просто перестает расходовать внутренний жир. А можно вообще похудеть за неделю на спагетти (Узнайте, как есть спагетти, чтобы похудеть). Попробуйте, продукты можно подобрать по своему усмотрению, только не выходя за рамки калорийности. Чай без сахара, минеральную или простую воду, любая жидкость, не содержащая калорий – по мере необходимости. Не очень сытно, но точно за неделю на похожем рационе можно сбросить 1,5 кг лишнего веса. На сколько можно похудеть на чечевице за неделю !!!

Но мало, кто знает, как хорошо чечевица подходит для похудения. Чтобы похудеть, нужно заменить все высококалорийные продукты на более легкие, содержащие меньше калорий. 100 г вареных бобов чечевицы содержат всего 116 калорий. Для сравнения, 100 г вареной телятины потянет на 172 калории. Соотношение белок/жир в чечевице равно 18/1, а в телятине на каждые 2-3 г белка приходится 1 г жира. В 100 г чечевицы целых 9 г ценного растительного белка и такое же (9 г) количество клетчатки. Белок помогает сохранять мышечную массу во время похудения. Клетчатка же нужна для хорошего пищеварения и очищения кишечника, а еще она продлевает ощущение сытости, наполняя наш желудок. Известно, что чечевица относится к продуктам с низким гликемическим индексом. Это значит, что после употребления блюд из чечевицы уровень инсулина повышается незначительно. Напомню, что высокая концентрация этого гормона заставляет организм запасать жиры, что крайне нежелательно в плане похудения. Кроме того, клетчатка в чечевице задерживает пищеварение других продуктов и замедляет всасывание глюкозы. В итоге уровень сахара в крови не скачет, а значит, мы меньше подвержены приступам голода и депрессии, нам легче придерживаться диеты. Чечевица является богатым источником многих витаминов и минералов. Во время похудения люди ощутимо ограничивают потребление калорий, а значит, и питательных веществ. Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45% дневной потребности в фолиевой кислоте, 25% – марганца, 18% – железа и фосфора и около 10% тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка. Зеленая или коричневая чечевица остается твердой, поэтому с ней хорошо готовить салаты, рагу и другие блюда, где нужна твердость продукта. Красная чечевица готовится быстрей, но разваривается. В большинстве случаев хватает 30-45 минут, чтобы сварить бобы. Чечевица хорошо вбирает аромат трав и специй, которые добавляют в блюда с ней. Ниже приводится пример семидневной диеты на чечевице. Правильный подбор продуктов обеспечивает плавный процесс похудения, а также исключает так называемый «эффект бумеранга». Данный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми для здоровья питательными веществами (белками, углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами). В качестве завтрака вы можете чередовать следующие продукты: - 1 чашка мюслей, 1 чашка нежирного йогурта, 1 груша (любой фрукт) - 1 тост из цельнозернового хлеба со сливочным сыром (например «Филадельфия») и помидорами - 2 тоста с 2-мя столовыми ложками мёда Для перекусов сгодятся: - 1 несладкий фрукт (бананы, манго и виноград не подойдут) - 1 нежирный йогурт - 1 зерновой батончик На обед или ужин вы можете приготовить одно из следующих блюд из чечевицы. Количество продуктов указано из расчета на две порции. День 1 – Блинчики из чечевицы - 1 чашка вареной чечевицы - 1 головка красного лука (измельченная) - 1 яйцо - 2 столовых ложки муки Предварительно разогрейте духовку. День 2 – Чечевичный суп - 1 чашка чечевицы - 1 морковь - 2 средние картофелины - 1 стебель сельдерея - 1 небольшая головка красного лука - 2 чашки овощного бульона - 1 столовая ложка сливок - соль, перец, чабрец Отварите овощи. Чечевицу нужно спассеровать, доложить остальные ингредиенты, приправить и сформировать блинчики. На сковородке подрумяньте 200 г куриной грудки, нарезанной кубиками. День 3 – Омлет и суп-пюре из чечевицы Приготовьте омлет из двух яиц. Чтобы получилось пюре из чечевицы, вам понадобиться: - 1 чашка овощного (куриного) бульона - 1 столовая ложка сливочного масла - 1 чашка вареной чечевицы Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте. Перелейте полученную смесь в кастрюлю и варите на среднем огне 15 минут. День 4 – Чечевица с рисом Сварите чашку риса, отдельно приготовьте соус из свежих помидоров, чеснока и лука. День 5 – Чечевица и картофельное пюре - 1 чашка чечевицы - 1 чашка овощного (куриного) бульона - 1 чашка картофельного пюре Сварите из чечевицы овощной суп, затем добавьте картофельное пюре и размешайте. День 6 – Чечевичный суп - 1 чашка вареной чечевицы - 100 г копченого мяса - 1 яблоко - 2 чашки овощного бульона - соль, перец, чабрец Налейте суп в кастрюлю, добавьте в него дольки яблока и копченое мясо, нарезанное кубиками. После 5 минут варки добавьте в суп чечевицу и дайте ему покипеть еще несколько минут. День 7 – Клецки из чечевицы с грибным соусом - 1 чашка вареной чечевицы - 1 яйцо - 1 столовая ложка муки - 1 головка нарезанного лука - 1 столовая ложка оливкового масла На блендере смешайте чечевицу с остальными ингредиентами, слепите и отварите клецки. Для грибного соуса вам понадобится: 1 чашка нарезанных грибов, 2 столовых ложки сметаны, немного белого вина, петрушка и специи.
Mark
Стаж: 8 мес. 20 дней
Сообщений: 3
Ratio: 32,328
100%
Для кого-то она навевает воспоминания о маминых яблочных пирогах, а для других корица – кладезь полезных свойств. Пряность была популярна еще в Древнем Египте, считалась редким и ценным даром, доступным лишь правителям и их приближенным. Это и есть те самые коричные палочки, которые мы используем на кухне. Только самые влиятельные египтянки владели секретными рецептами красоты для лица и волос на основе корицы. Выделяют два основных вида пряности: цейлонская, которая также называется «истинной», и коричник китайский, или кассия, – более распространенный и дешевый вариант. Специфический вкус и аромат этой пряности привлекает не только поклонников изысканной кулинарии, но и тех, кто следит за своим здоровьем. Всего одна чайная ложка молотой корицы содержит столько же антиоксидантов, сколько половина стакана черники. Она одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Но перед применением важно убедиться, что вам корица не противопоказана. Давайте посмотрим, как именно корица помогает в нелегком деле похудения. Специя обладает способностью увеличивать активность инсулина в организме. Даже для людей, не страдающих диабетом, повышенный сахар в крови – серьезная проблема, ведущая к ожирению. Удивительно, но факт: включение корицы в рацион снижает гликемический индекс вашей пищи на 18-29 %. Эта пряность ускоряет обмен веществ, в том числе обмен углеводов, не допуская их превращение в жир. Кушая блюда, приправленные корицей, вы сжигаете больше калорий. Еще одно необходимое для похудения условие – низкий уровень «плохого» холестерина в крови. Здесь снова на помощь придут биологически активные соединения в составе популярной пряности. Абдоминальный или брюшной жир – первое, что бросается в глаза при виде человека с избыточным весом. Но гораздо опаснее тот, который окружает наши внутренние органы – висцеральный. Употребляя корицу регулярно, вы заставляете свой организм сжигать в первую очередь этот жир. Так, параллельно с похудением вы можете поправить свое здоровье в целом. Корица замедляет пищеварительные процессы в желудке. Это важное свойство для тех, кто пытается похудеть. При поддержке пряности легче дотерпеть до следующей трапезы без дополнительных перекусов. Диетологи утверждают, что высушенная кора циннамонума уменьшает тягу к сладкому. Похудение вместе с корицей протекает гораздо легче. Отзывы об этой пряности тех, кто сидел на диете, только положительные. Средство от насекомых: противомикробные свойства масла корицы используются для истребления муравьев, клопов, клещей, тараканов и комаров. Дезинфекция: разведенным в воде маслом можно обработать кухонные поверхности, раковину, холодильник, дверные ручки, игрушки и многое другое. Это актуально, если в семье есть дети или аллергики, плохо реагирующие на средства бытовой химии. Вотрите в кожу головы, нанесите равномерно на волосы и оставьте на 15 минут. Некоторые рекомендуют предварительно нагреть оливковое масло, чтобы повысить эффективность процедуры. Пищевой консервант: пряность предотвращает рост бактерий. Вот почему она применяется практически в каждом блюде в жарких азиатских странах. Такую домашнюю маску для волос можно делать один раз в неделю. Нейтрализует запахи: масло из листьев корицы не просто маскирует неприятные ароматы, но убивает бактерии, их вызывающие. В день мы теряем в среднем до 100 волос, но обычно даже не замечаем этого. В Шри-Ланке специя используется в рецептах традиционной медицины и ароматерапии в течение столетий. Интенсивное выпадение начинается при проблемах со здоровьем. Оказывает противовирусное, противогрибковое и антибактериальное действие на кожу головы, улучшает состояние волос. Неоспоримое преимущество корицы состоит в том, что она воздействует на волосы как изнутри, так и снаружи. Регулярный массаж коричным маслом волосяной части головы, шеи и висков вызывает приток крови к фолликулам, тем самым стимулирует рост волос. Используйте не только молотую специю, но и натуральное масло. Оно содержит полезные для волос вещества: эвгенол и коричный альдегид, наделенные противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Коричное масло подходит для лечения сухих и ломких волос, так как питает волосяные фолликулы. Корни становятся крепче, и потеря волос уменьшается. Несмотря на положительные стороны употребления корицы, при ее использовании следует проявлять определенную осторожность и учитывать противопоказания. Пряность может стать замечательным помощником в борьбе за здоровье и долголетие для мужчин и женщин любого возраста, особенно если вы любите жирную и калорийную пищу – таковы отзывы работников Пенсильванского Университета. Расскажите о своем опыте применения корицы в лечебных, косметических и бытовых целях. Возможно, кому-то эта приправа помогла избавиться от лишних килограммов, а кто-то вылечил волосы. Советуем почитать: Полезные свойства коричных листьев.
21-11-2018

Как быстро похудеть с помощью дыхательных упражнений, протеиновый коктейль для похудения картинки. Чечевица – это довольно редкий гость в нашем рационе. Она богата ценной клетчаткой, сложными углеводами и минеральными солями, которые необходимы для нормальной работы человеческого организма. И благодаря своему составу и высокой питательной ценности чечевица для похудения является наиболее приемлемым продуктом. С ее помощью довольно легко сбросить надоедливые килограммы, не изнуряя себя при этом мучительными диетами. Из чечевицы можно приготовить массу вкуснейших блюд, что позволит значительно разнообразить рацион и получать огромное удовольствие от употребления этой крупы ежедневно. Давайте разберемся, чем полезна чечевица при похудении: Растворимая клетчатка способствует нормализации пищеварения и помогает поддерживать кишечную микрофлору, а нерастворимая, в свою очередь, стимулирует моторику кишечника и способствует выводу шлаков, токсинов, а также проявляет мягкий слабительный эффект. И еще одним немаловажным для человеческого организма свойством этой крупы является то, что она не накапливает в себе вредные токсины – нитраты, радионуклиды и пр. Что позволяет считать чечевицу экологически чистым продуктом, невзирая на сорт и регион произрастания. Теперь стоит рассказать о том, как готовить чечевицу для похудения. Существует два вида диеты на основе этой бобовой культуры. Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Включайте чечевицу в свой рацион, и она обязательно поможет избавиться вам от лишних килограмм. Создавайте собственные кулинарные шедевры и худейте с удовольствием. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур... На сколько можно похудеть на чечевице за неделю. Чечевица любого сорта просто идеальна для похудения. Ее калорийность, вне зависимости от сорта (красная, черная, белая и др. очень низка, зато растительного белка в ней более чем предостаточно. Ведь именно данный ингредиент насыщает организм и не позволяет чувству голода помешать Вам наслаждаться чечевичной диетой. В чечевице также содержится много клетчатки, которая разбухает в кишечнике, способствуя более ускоренному выведению переработанной пищи. Чечевица это комплекс необходимых организму минералов и аминокислот, что делает ее одним из наиболее полезных продуктов для здоровья и похудения. Такой вопрос вообще не должен возникать в современном мире. Она представлена в широком ассортименте в любом супермаркете, у продавцов, торгующих восточными пряностями и сухофруктами. Но все же, лучше приобретать ее в магазине, так Вы будете точно уверены в дате упаковки. Данная диета по эффективности идентична диете на сельдереевом супе, белково-углеводному чередованию и многим другим. Лучший эффект, наверное, сможет оказать только лишь японская диета. Для того, чтобы чечевичная диета не стала слишком монотонной, а чечевица не приелась, советуем Вам готовить только один рецепт в день, употребляя данное блюдо также один раз. Остальные блюда готовьте из других продуктов для разнообразия. Из чечевицы можно приготовить огромное разнообразие блюд: супы, котлеты, похлебки, салаты. Из рациона необходимо будет исключить все жирное, сладкое, мясное, газированное, слишком калорийное (что естественно). Продукты: коричневая чечевица (200 г), 3 зубчика чеснока, молотый перец чили, 1 яйцо, 4 ст. Сухари, чеснок и орехи измельчите и добавьте к чечевице вместе со специями. Временно ограничьте потребление животных жиров, питаясь только растительной пищей. ложки сухарей, 2 ложки грецких орехов, оливковое масло, черный перец, соль, щепотка кориандра. Добавьте масло и яйцо и перемешайте до получения однородной массы и обжарьте. Кроме содержащихся в ней витаминов и минералов, чечевица нормализует микрофлору кишечника. Так, чечевичная диета поможет Вам сбросить лишние килограммы за считанные дни. Добавить сахар и уксус, довести до кипения, посолить. Разогрейте бульон, добавив все перечисленные ингредиенты. Чечевичная диета также полезна беременным женщинам, т. предотвращает выкидыши и сильно снижает риск заболевания раком молочной железы. Вода всегда поможет Вам оставаться в норме, не пытаясь найти все новые и новые диеты. Отлично подойдут различные морсы из кислых ягод, зеленый чай, вода, подкисленная виноградным или яблочным уксусом или лимонным соком. Затем ставим в духовку и выпекаем при температуре 200С 20 минут. Продукты: 2 стакана риса, коричневая чечевица (0,5 кг), томатная паста, луковица, 3 зубчика чеснока, растительное масло, сахар, соль, уксус. Нарезать лук кольцами, обжарить до золотистого цвета. Для двух порций понадобятся: консервированная чечевица (250 г), копченая колбаса (100 г), яблоки (150 г), грибной бульон (0,4 л), перец, соль, листья майорана. Чечевица является экологически чистым продуктом, не накапливающим в себе никаких вредных веществ, вот почему она не только безвредна, но и полезна. Первый вариант является более жестким: Вам придется целый день есть чечевичную кашу, не добавляя ни соли, ни масла. Вечером необходимо выпить стаканчик обезжиренного кефира. Продолжительность данного варианта составляет до 5 дней, помогает сбросить 3-4 кг. Продукты: стакан красной чечевицы, лук репчатый, 2 картофелины, томатная паста, растительное масло, соль, по щепотке красного и черного перца, лимон. Лук очистите и натрите на мелкой терке и поджарьте на сковороде, добавив масло. Затем доведите картофель и чечевицу до состояния пюре с помощью блендера. Продукты: чечевица (0,5 кг), 2 морковки, пучок сельдерея, луковица, 4 ложки сливочного масла, петрушка, соль. Варить вместе с измельченными луком, сельдереем, морковью. Способ приготовления: Чечевицу замочить в холодное воде на 5 часов, затем промыть. Выложите на подогретое блюдо, сверху уложите рис, полейте соусом и украсьте луком. Способ приготовления: откиньте чечевицу на дуршлаг. Второй вариант диеты на чечевице является более щадящим и разнообразным. Добавьте туда 2 ложки томатной пасты и протушите пару минут. Слейте воду с чечевицы и добавьте к луку с томатной пастой. В это время, очистите, помойте и натрите на терке картофель. Выложив в дуршлаг, залейте холодной водой и доведите до кипения. Для двух порций потребуются: бульон (125 мл),чечевица(200 г),картофельное пюре (200 г), отварное мясо (100 г), половинка вареного яйца, вареная свекла (50 г), маринованныйогурчик, перец, соль. Способ приготовления: чечевицу залить водой и оставить на 2 часа. Смешаем дрожжи с сахаром, мукой и несколькими ложками теплой воды. Добавим в полученную массу немного оливкового масла, дождемся пока поднимется. Способ приготовления: для начала разогрейте чечевицу в бульоне.
Кленбутерол сироп для похудения как принимать отзывы | Медикал средство для похудения


Notice: Undefined variable: ibv in /home/admin/web/a1.cpa-pachka1.ru/public_html/engine/engine.php(2202) : eval()'d code on line 426
Карта сайта
54.234.228.185
Начать новую тему   Ответить на тему    Торрент-трекер Поиск-Club -> На сколько можно похудеть на чечевице за неделю Часовой пояс: GMT + 3
Страница 1 из 1